Курсове
Йога в началото...
Това е курс, състоящ се от два вида занимания:
1. Йога Динамика
Този модул е подходящ за вас:
- ако имате застоял начин на живот
- ако искате да намалите теглото си
- ако сте динамичен и активен тип
2. Йога Релаксация
Този модул е подходящ за всички:
- при нервно напрежение и преумора
- за възстановяване при хронични болести
- за справяне с болки в гърба
- при емоционален дисбаланс
- ако искате да се освободите от нежелани навици
Йога Динамика
Курсът Йога Динамика помага да се постигнат:
активиране на жизнеността в тялото
по-добро осъзнаване в ежедневието
умение да се успокоявате и фокусирате в движение през деня чрез лесни техники и методи от йога
способност да оставате центрирани и хармонични при предизвикателсвата през деня
В заниманията е включено обучение за:
подходящи йога пози (асани) в динамично изпълнение;
техники за осъзнаване и контрол на дишането (пранаяма) в движение;
техники от йога за бърза и пълноценна релаксация в движение;
техники за концентрация и медитация в движение;
Заниманията са с продължителност от 1ч.15мин.
Водещ на курса – Невена Петкова, йога инструктор
Йога Релаксация
Курсът Йога Релаксация помага да се постигнат:
възстановяване и поддържане на жизнеността в тялото
умение да се освобождавате от ежедневното напрежение в тялото;
ефективно освобождаване от умствено претоварване и умора
способност да заместите отрицателните емоции с по-положителни и да постигнете балансирани емоционални прояви;
умение да се концентрирате все по-добре;
повишена способност да учите бързо и подобрена памет;
по-добро осъзнаване в ежедневието
В заниманията е включено обучение в:
подходящи йога пози (асани) в статично изпълнение /комплекси за гърба, за ставите, храносмилателната система и др./;
основните дихателни техники (пранаяма) и систематично напредване
успокояващи и балансиращи дихателни техники (пранаяма) в статично изпълнение;
техники от йога за бърза и пълноценна релаксация /Йога Нидра/;
техники за концентрация и медитация;
теоретично поясняване на използваните практики
По време на обучението се разглеждат основни въпроси по теми, свързани с основните принципи на йога и здравословния начин на живот и хранене.
Има възможност за предоставяне на допълнителна информация, материали, консултации и по други теми и въпроси, свързани с йога.
Заниманията са с продължителност от 1ч.30 мин.:
Водещ на курса – Невена Петкова, йога инструктор
Йога за бременни жени
Това е курс, състоящ се от два модула:
1. Йога по време на бременността
Този модул е подходящ за:
- всички бременни жени след 12 г.с.;
- бременни жени, които имат безспорно /окончателно/ медицинско предписание за оперативно родоразрешение (секцио).
2. Йога подготовка за самото раждане
Този модул е подходящ за:
- всички бременни жени, преминали през 1-ви модул;
- бременни жени в по-късен етап от бременността (след 8-мия месец).
Курсът помага на бременните жени да постигнат:
намаляване на напрежението и болките в мускулите, ставите, гръбначния стълб и областта на кръста;
подобряване на кръвообращението и нормализиране на кръвното налягане;
подобряване работата на храносмилателната и отделителната системи и спряване с проблеми като констипация, газове, киселини, сутрешно неразположение и др.;
подобряване на чувството за стабилност при движение, правилната стойка и баланса на тялото;
справяне с умората и повишаване на жизнената си енергия;
емоционален баланс през периода на характерни хормонални промени по време на бременността и след раждането;
дълбока физическа, умствена и емоционална релаксация;
съсредоточеност, вътрешна стабилност и спокойствие;
преодоляване на страха, запазване на спокойствие и естествено намаляване на болката по време на раждането;
правилно разпределение и запазване на силите си в процеса на раждане;
пълноценно и удовлетворяващо изживяване на майчинството;
по-добро осъзнаване, водещо до вземане на мъдри решения и отговорни действия;
И всичко това като безценен дар вие ще предадете на Вашето дете.
В заниманията е включено обучение за:
подходящи йога пози (асани);
техники за осъзнаване и контрол на дишането (пранаяма);
техники за дълбока и пълноценна релаксация (йога нидра);
медитация и концентрация;
правилно поведение на родилката по време на родилния процес.
По време на обучението се разглеждат основни въпроси по теми, касаещи здравословния начин на живот и хранене на бременната жена и младата майка; избор на родилен дом - ред и изисквания в него; пренаталното /предродово/ възпитание на детето; първи грижи за бебето; кърменето и др.
Има възможност за предоставяне на допълнителна информация, материали, консултации и по други теми и въпроси, свързани с бременността, раждането и грижите за децата.
Заниманията са с продължителност от 1ч.15мин.:
Водещ на курса – Даниела Неделчева, йога инструктор
|
